Người lớn tuổi nên uống bồi bổ canxi

Thông thường người cao tuổi cần uống 2-3 viên canxi hàng ngày, nên uống sau khi ăn và phải uống thật nhiều nước.
Canxi chiếm 1/3 khối lượng chất khoáng của các bộ phân các bộ phân cơ thể, trong đó 98% nằm ở xương và răng. Người cao tuổi cần phải bồi bổ 1.000-1.500ml canxi/ ngày. Tuy nhiên càng lớn tuổi, việc hấp thụ canxi trong thực phẩm càng giảm sút, đưa đến tình trạng thiếu canxi ở người cao tuổi, gây bệnh loãng xương, giòn xương.

Ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng có chứa nhiều canxi thì người già nên không ngừng nghỉ có các hoạt động ngoài trời để làm tăng khả năng tổng hợp vitamin D dưới công dụng của ánh nắng mặt trời hoặc phải bồi dưỡng canxi bằng viên uống.

Bạn nên đọc: mua kem tay trang rang o dau

Theo bác sĩ Đỗ Thị Xuân Hương, Trưởng Khoa Lão, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, người lớn tuổi do chất tạo xương giảm nên phải có chỉ định cung cấp canxi, đặc biệt cho các trường hợp từng bị gãy xương hoặc bị loãng xương thì việc bồi bổ can xi là rất cần thiết.

Tham khảo thêm: chua ran da khi mang thai

“Thông thường một ngày nên uống 2-3 viên, uống vào ban ngày chứ không được phép uống vào ban đêm, vì ánh sáng mặt trời sẽ có công dụng hấp thụ canxi rất tốt. Chú ý nên uống sau khi ăn, uống nhiều nước”, bác sĩ Hương cho biết.

Canxi cần phải có vitamin D3 làm chất dẫn, tăng thêm khả năng hấp thụ vào xương. Thông thường, trong thành phần của các viên canxi có tích hợp sẵn vitamin D3, nếu trường hợp viên thuốc không xảy ra sẵn vitamin D3 thì phải chú ý bổ sung.

Bạn nên quan tâm: May nen khi 4HP

Bác sĩ Hương cũng lưu ý thêm, canxi nếu uống quá liều lượng cần thiết hoặc không đúng cách sẽ gây sỏi mật, sỏi thận, rối loạn tiêu hóa… Nên dừng thuốc uống và tham khảo ý kiến bác sĩ khi thấy có mẹo hay bị sỏi thận, có triệu chứng buồn nôn, chóng mặt.

Đối với các trường hợp mắc những bệnh như rối loạn chuyển hóa canxi, tăng canxi máu thì phải đi tư vấn và có chỉ định của bác sĩ mới được uống cung cấp canxi để tránh nguy hiểm đối với sức khỏe.

Ngoài bồi bổ canxi bằng viên uống, người cao tuổi nên ăn thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu như sữa, đậu nành, trai, hến, tôm, cá, cua, sò, rong biển, mộc nhĩ đen, bắp cải… Đồng thời nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi…. Để việc hấp thu canxi trong các bộ phân các bộ phân cơ thể được tốt hơn.
 

Tri ran da bung