Nếu chúng ta muốn được như một vài người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến những bí quyết như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều chúng ta... Dưới đây là 8 kế hoạch giúp bạn luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.
1. Không ngồi lâu một chỗ
Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của chúng ta cho dù chúng mình có không ngừng nghỉ tập thể dục tại chỗ chúng mình ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của một số người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...
Ngồi lâu một chỗ khiến cho thực phẩm dung nạp vào cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không nên nghỉ ngơi, về lâu dài dẫn đến các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị hiện tượng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.
Vì vậy, một số người biết quan tâm sức khỏe của mình là những người liên tục vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có thói quen đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.
2. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, làm tăng hệ thống miễn dịch của bạn giúp chúng mình khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ cơ thể của chúng ta.
Một nghiên cứu của một số người liên tục đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một cách tự nhiên giúp tăng cường có kết quả tốt của các chất chống oxy hóa trong cơ thể.
Trong trường hợp bạn không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.
3. Mở rộng quan hệ xã hội
Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong các bộ phân cơ thể, theo nghiên cứu kỹ của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu này, một số người có ít hoặc không có chúng ta thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn một vài người có nhiều chúng ta tới 50%.
Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta là do bạn có mẹo hay dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được một vài cơn căng thẳng không cần thiết.
4. Ăn tỏi hàng ngày
Tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong các bộ phân cơ thể, ngăn chặn được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ... cho nên, ăn tỏi chính là một biện pháp giúp con người khỏe mạnh.
Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy một vài người thường xuyên tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với một vài người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.
5. Ngủ trưa
Chỉ cần một số phút ngủ trưa cũng giúp cơ thể bạn mau chóng thu lại năng lượng và tăng cường hiệu nghiệm chống lại bệnh trong toàn bộ cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và kìm hãm việc sản xuất hormone có hại trong toàn bộ cơ thể. Các hormone này xuất hiện khi toàn bộ cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong cơ thể.
Bạn nên đọc: làm đẹp
Vì vậy, để khỏe mạnh, bạn hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong giai đoạn 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để cơ thể chúng ta khôi phục và thu lại năng lượng cho buổi chiều, tối.
6. Tập yoga
Yoga là một trong một vài giải pháp tập luyện có tác dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp các bộ phân cơ thể thích nghi tốt với sửa đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, khôi phục và cân bằng âm dương.
Thường xuyên tham dự vào các buổi tập yoga cũng có biện pháp đảo ngược một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.
7. Cắt giảm lượng calo vào toàn bộ cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ ăn uống ngăn chặn calo thừa trong toàn bộ cơ thể sẽ giúp chúng mình giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".
Tuy nhiên, nếu bổ sung thức ăn quá kham khổ để giảm calo, bạn có khả năng sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để hạn chế hiện tượng này, chúng ta cần chú ý trong chuyện ăn uống, vẫn ăn đầy đủ những dưỡng chất quý hiếm nhưng với một lượng vừa phải.
8. Ăn sữa chua hàng ngày
Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Nó có tác động có hiệu quả tới đường tiêu hóa và cũng có công dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Đó chính là lý do tại sao những người khỏe mạnh thường có thói quen ăn sữa chua mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét