Các lời khuyên tốt để cải thiện trí nhớ hiệu nghiệm nhất

Rất nhiều người trong chúng mình gặp khó khăn với trí nhớ kém. Nó có ảnh hưởng thật sự xấu với đời sống mỗi ngày và công việc của chúng mình.
 Những tác nhân dễ khiến quý cô mất trí nhớ /  Những bệnh lý tâm thần hay gặp ở người lớn tuổi
Dưới đây là một số lời khuyên để giúp chúng mình cải thiện trí nhớ của người dùng nó, theo Mag For Women.

1. Sử dụng các thiết bị ghi nhớ

Thiết bị ghi nhớ có cơ hội là cách lâu dài trong việc giúp ta ghi nhớ. Kỹ thuật này thường được luôn tin tưởng dùng bởi các học sinh, sinh viên và có hữu hiệu rất cao. Bạn có khả năng luôn tin tưởng dùng kết hợp với các ký hiệu quen thuộc. Để kết quả tốt, hãy cố gắng gắn kết với các hình ảnh mới lạ, ấn tượng hoặc hài hước. Nó có thể là bất cứ điều gì như là bài hát, một điệu nhạc, một câu chuyện vui giúp chúng ta nhớ một khía cạnh cụ thể của thông tin.

2. Ngủ ngon

Giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng cho não được khôi phục, và có một trí nhớ tốt. Nếu mất ngủ, tâm trí của bạn sẽ không hoạt động tốt vì thế rất dễ quên một số điều quan trọng. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến kỹ năng giải quyết vấn đề, khả năng sáng tạo và kỹ năng tư duy phê phán mà hơn hết có hại đối với trí nhớ của chúng mình. Nghiên cứu cho thấy các hoạt động bộ nhớ của não tăng cường xảy ra trong khi chúng ta ở giai đoạn giấc ngủ sâu.

3. Tránh để tinh thần căng thẳng

Căng thẳng tạo ra dư thừa các hoóc môn cortisol ở vùng hippocampus - kết cấu nằm bên trong thuỳ thái dương của trí não, là trung tâm điều khiển việc học tập và ghi nhớ. Kết quả là bạn phải đối mặt với các vấn đề mã hóa thông tin và ghi nhớ nó. Vì vậy, để có trí nhớ tốt, bạn hãy chú ý kìm hãm căng thẳng quá lâu và giữ cho tâm trí thoải mái.

4. Tập thể dục không ngừng nghỉ

Chỉ khi có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta mới có cơ hội để thu hồi và xử lý thông tin. Tập thể dục liên tục tăng cường lưu thông máu và bồi bổ oxy cho não, qua đó giúp đề phòng bệnh mất trí nhớ.

5. Ăn uống đúng cách

Bạn nên ăn nhiều món ăn tốt cho não trong bữa ăn hàng ngày. Chắn chắc là không thể không kể đến các loại thức ăn giàu axit béo và omega-3. Ngoài ra, kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo bão hòa. Những thực phẩm đó có thể làm giảm trí nhớ của bạn. Hãy ăn nhiều trái cây và rau quả, chúng có các chất chống oxy hóa giúp giữ gìn các tế bào não không bị tổn thương.

Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên để bổ sung các polyphenol, chất tránh oxy hóa rất mạnh. Trà xanh cũng hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giúp ta tỉnh táo. Uống rượu vang điều độ cũng là cách giúp bạn có một trí nhớ tốt với khoảng 2 ly (cho nam giới) hàng ngày. Hãy chọn rượu vang đỏ vì nó có chất resveratrol, một hỗn hợp giúp tăng cường máu lưu thông đến não. Bạn cũng có khả năng thay thế bằng nước trái cây như việt quất, nước ép nho…

6. Chơi trò đấu trí

Điều này dễ thực hiện có nghĩa là bạn nên làm cái gì đó thách thức tinh thần, để cho não tập luyện. Nó có cách là học một công cụ, thiết bị mới hay giải các câu đố ô chữ… Những điều này xuất hiện kết nối mới trong não bạn. Và rồi, các tế nào mới giúp xây dựng dự trữ nhận thức. Điều này rất quan trọng trong việc hình thành một số ký ức mới.

Read More

Bí quyết giảm nhanh vết thâm nám và hỗ trợ làn da lão hóa cho phụ nữ

Mụn, vết thâm, nám đều được xem là các tổn thương da khiến da mặt sần sùi và kém sáng.
Để khắc phục điều này, bên cạnh việc vệ sinh da, bảo vệ làn da bằng các cách thức che chắn, phái đẹp cần phải dùng một số loại kem dưỡng tương thích để giúp làn da được mịn màng và trắng sáng hơn.

Chị em có cơ hội tham khảo 2 loại kem chuyên dành xem như làn da bị thâm nám và lão hóa dưới đây.

Giảm thâm nám và mụn với kem sản xuất tinh chất linh chi

Theo nhiều tìm hiểu, tinh chất trong linh chi có công dụng duy trì và điều tiết lượng nước trong da để giữ ẩm cho da không bị khô, trở nên có tính đàn hồi và mềm mượt hơn. Đồng thời, linh chi có cách làm lắng đọng của các melain nên da sẽ trắng sáng và ngăn chặn tác động gây ra sạm da. Do đó, nhiều hãng mỹ phẩm hiện tại nghiên cứu và tinh chế linh chi phối hợp vào các loại sản phẩm dưỡng da chuyên về làm trắng và chống lão hóa.

Riêng đối với các làn da bị mụn hoặc thâm nám sau mụn, tinh chất linh chi cũng sẽ giúp da được tái tạo, dưỡng và giảm thâm rất hữu hiệu. Đại diện cho dòng kem dưỡng làm trắng da tinh chất linh chi, chị em có cách dùng thực phẩm chức năng Miss Fairy kem trị mụn và dưỡng da tinh chất linh chi.

Tuyệt chiêu giảm thâm nám và cải thiện làn da lão hóa
Kem được sản xuất từ linh chi kết hợp các hợp tinh chất từ thiên nhiên như Carnauba Wax, Bee’S Wax cùng Vaseline, Lanolin, Silicon Oil sẽ giúp coi làm da được bao vệ và dưỡng ẩm tốt. Ngoài ra, thành phần kem còn chứa lượng lớn chất Collagen, Butyl Hydroxy Toluene, Squalane và các Vitamin (E, C) với tác dụng tái tạo da, tránh lão hóa, làm săn chắc da rất hữu hiệu. Hơn nữa, chất Isopropyl Myristate, Cetyl Palmitate... có tác dụng chống nắng UVA50/UVB30, sẽ mang lại cho quý cô làn da trắng sáng và đẩy lùi vết thâm nám một cách mau lẹ.

Với các đặc điểm trên, kem trị mụn và dưỡng da tinh chất linh chi thực sự thật hoàn hảo cho các làn da đang trong bi kịch trị mụn, phòng tránh mụn, không hồng hào nám, xóa mờ vết thâm và làm da trắng sáng. Loại kem này phụ hợp với các chị em có độ tuổi từ 18 trở lên.

Da mịn màng, tươi sáng với kem collagen tinh chế từ nhau thai cừu

Nhau thai cừu lại chứa các chất thúc đẩy trưởng biểu bì da, hoạt hóa được tế bào già và các enzym có hiệu lực chống oxy hóa bằng cách giữ gìn tế bào khỏi sự nguy hại của các gốc tự do và ngăn cản sự phát triển của melanin (nguyên do tạo nên sắc tố da, vết thâm nám và màu da không đều). Còn collagen là một dạng protein rất quan trọng của các bộ phân cơ thể. Đối với da, collagen là chất giúp duy trì sự trẻ trung, da đàn hồi và được tái tạo tốt, làm chậm quá trình lão hóa da.

Với thành phần chứa các dưỡng chất giúp tái tạo da, cân bằng sắc tố da, căng mịn da mà collagen chiết xuất từ nhau thai của con cừu được nhiều bác sĩ, chuyên gia mỹ phẩm khuyên dùng vì dạt hiệu quả cao trong quá trình làm chậm quá trình lão hóa mà an toàn.

Tuyệt chiêu giảm thâm nám và cải thiện làn da lão hóa

Trên thị trường hiện đang phổ biến dòng sản phẩm của Miss Fairy Kem tinh chất collagen sản xuất từ nhau thai của con cừu. Kem được làm từ sợi Collagen tươi và tinh chế từ nhau thai con cừu đẩy nhanh sự sản xuất và tái tạo tế bào da, chống lại sự lão hoá, xoá nếp nhăn, làm mất sự sản xuất hắc sắc tố melamin. Với yếu tố tăng trưởng biểu bì (EGF), nguyên tố tăng trưởng nguyên bào sợi (FGF) sẽ giúp phục hồi các tế bào da bị tổn hại và làm mất các nếp nhăn làm cho da mang tính đàn hồi và săn chắc. Ngoài ra kem còn loại bỏ vết nám và tàn nhang, dưỡng trắng da, ngăn ngừa những loại mụn, se khít lỗ chân lông - cân bằng độ ẩm, nâng cơ săn chắc da, thường xuyên dùng thường xuyên để làm dài thêm tuổi thanh xuân.

Hiện 2 loại thực phẩm chức năng này đang rất phổ biến trên thị trường và được đánh giá là một trong một vài loại thực phẩm chức năng chuyên về dưỡng trắng, chống lão hóa da hiệu nghiệm.

Read More

Thảo luận về việc bồi dưỡng canxi để giúp con nít kích thích chiều cao nhanh nhất

Bổ sung canxi là việc mỗi người đều biết nhưng có phải ai cũng hiểu cách cung cấp canxi một cách khoa học? 10 câu hỏi đi kèm giải đáp sau đây sẽ giúp bạn.
Có thể có được canxi từ trong rau không?
Đáp án: Có thể. Chúng ta đều biết uống sữa bổ canxi nhưng lại ít người biết rằng nhiều loại rau xanh như cải ngồng, cải bắp, cải xanh cũng có không ít canxi.
Các đồ hộp từ cá cũng chứa canxi vì xay nhuyễn xương trong đó, ví dụ như cá hồi, cá mòi. Nếu không dung nạp đủ canxi, nguy cơ loãng xương sẽ tìm đến làm phiền trẻ.
10 thắc mắc về bồi dưỡng canxi, tăng chiều cao đối với bé Trẻ trong bào thai có lấy canxi từ các bộ phân cơ thể mẹ không?

Có thể. Thai nhi trong tử cung dần dần lớn lên và cần nhiều canxi để kiến tạo xương, đặc biệt là thai nhi sau 3 tháng. Nếu bà bầu chưa dung nạp đầy đủ canxi, thai nhi sẽ giành hết canxi trong xương của mẹ. Vì vậy, bà bầu và thời kỳ đối với con bú cần ăn nhiều thức ăn chứa canxi, cũng có thể uống viên bồi dưỡng canxi theo chỉ dẫn của bác sỹ. Tuy nhiên, có một thông tin tốt là, canxi mất đi trong giai đoạn bầu và đối với con bú có thể hồi phục sau này.
Giảm dung nạp canxi giúp đề phòng sỏi thận không?
Không thể. Mặc dù bệnh sỏi thận là do canxi oxalate cấu thành, nhưng canxi trong thực phẩm không phải là nguyên nhân dẫn đến sỏi thận. Tuy nhiên, bồi bổ quá nhiều canxi sẽ tăng nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, phòng tránh bệnh sỏi thận nên bồi dưỡng lượng canxi thích hợp, không nên quá nhiều hay quá ít.
10 thắc mắc về cung cấp canxi, tăng chiều cao cho bé

Canxi trong loại sữa nào nhiều nhất?

Sữa chua. Sữa chua nhiều canxi hơn phomat. Một cốc khoảng 227g sữa chua có thể bồi dưỡng 1/3 lượng canxi cần mỗi ngày đối với cơ thể. Nước cam, sữa đậu nành cũng là nguồn canxi dạng mềm tốt. Khi uống các đồ uống có canxi mềm hóa, không nên quên lắc đều trước, bởi vì chất canxi thông thường sẽ đọng ở đáy hộp.

Độ tuổi nào cần canxi nhiều nhất?
Thanh thiếu niên. Thanh thiếu niên từ 10 -20 tuổi xương cốt phát triển rất nhanh, lúc này cần nhiều canxi, mỗi ngày ít nhất dung nạp 1300mg. Tức là mỗi ngày 2 cốc sữa, 1 cốc nước cam mềm hóa canxi hoặc 1 cốc sữa đậu cao canxi, 1 cốc sữa chua là đủ. Người trưởng thành thông thường cần ít canxi hơn, khoảng 1000mg/ngày.

Hàng ngày đều mất canxi trong toàn bộ cơ thể phải không?
Đúng thế. Canxi là một trong một vài khoáng chất quan trọng nhất của cơ thể, đa phần đều tích tụ ở trong xương và răng. Tuy nhiên mỗi ngày da đều trao đổi chất, ra mồ hôi, rụng tóc… để tổn hại đến canxi trong cơ thể. Cơ thể không thể tự sinh ra canxi, vì vậy cần dung nạp đủ lượng canxi từ thực phẩm và viên cung cấp canxi.

Canxi ở trong các bộ phân cơ thể có tác dụng mạnh khỏe xương cốt hay bảo vệ hệ miễn dịch?
Mạnh khỏe xương cốt. Cơ thể cần canxi để kiến tạo xương và giữ mạnh khỏe cho xương. Canxi còn các chức năng sinh lý khác như vận động cơ bắp trong cơ thể, truyền gửi tín hiệu của thần kinh. Ngoài ra còn trợ giúp vận chuyển máu, giúp giải phóng hoocmon và protein.

Kali, vitamin C hay D giúp hấp thụ canxi?
Vitamin D. Vitamin D là chị em song hành tuyệt vời của canxi. Nếu không có vitamin D, bản thân các bộ phân cơ thể không thể hấp thụ canxi, tắm nắng là cách quan trọng bổ sung thêm dưỡng chất vitamin D. Cá béo như cá hồi, cá ngừ đều giàu vitamin D. Rất nhiều người cần uống viên bồi bổ canxi nhưng nên theo chỉ dẫn của bác sỹ.

Hàng ngày đều uống viên canxi cùng với bữa ăn?
Sai. Không phải toàn bộ viên bồi dưỡng canxi đều uống cùng với bữa ăn. Loại thuốc canxi phổ biến nhất là canxi cacbonat và canxi citrate. Giá tiền của canxi cacbonat rẻ, uống cùng với bữa ăn có hữu hiệu tốt hơn. Canxi citrate không thể uống cùng với bữa ăn.

Lượng viên canxi càng lớn, sự hấp thụ càng nhiều?
Sai. Uống viên bổ sung canxi nhiều không có lợi ích gì. Mỗi ngày chỉ cần uống 500mg là có tỉ lệ hấp thụ cao nhất

Read More

Việc bồi bổ dầu cá omega cho cơ thể không đơn giản đâu nhé

Omega-3, omega-6 được biết như một số chất béo không bão hòa, có rất nhiều trong nguồn thức ăn tự nhiên trong cá và trong nhiều sản phẩm thực phẩm, đồ uống như sữa, sữa chua và nước cam…

Omega-3, omega-6 được biết như một số chất béo không bão hòa, có rất nhiều trong nguồn thực phẩm tự nhiên trong cá và trong nhiều loại thực phẩm chức năng thực phẩm, đồ uống như sữa, sữa chua và nước cam… Các nhà nghiên cứu kỹ nhận thấy rằng một số chất béo omega-3, omega 6 rất có ích cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Nhưng ít người biết rằng sự mất cân bằng giữa omega-3 và omega-6 lại mang đến một số hậu quả đáng tiếc. Để bù đắp sự thiếu hụt hoặc mất cân bằng hai acid béo đó phải nhắc đến vai trò chính của omega 9.

Omega-3 là chất béo có hiệu quả cho toàn bộ cơ thể

Các loại axít béo omega-3 tạo thành một nhóm các axít béo tổng hợp không bão hòa đa tính và được coi là những chất béo có ích cho cơ thể. Dù cho kết quả của những nghiên cứu kỹ ở nhiều quốc gia khác nhau rất khả quan nhưng một vài một vài lợi ích của omega-3 vẫn chưa được chứng minh trên diện rộng. Tuy nhiên, có giải pháp kể ra những công dụng của omega-3:

Axit béo omega 3 giúp cho việc hình thành các nơron thần kinh, vận chuyển gluco - dưỡng chất chính giúp cho quá trình hoạt động của não.

Võng mạc DHA chiếm 50%. Là hỗn hợp cần thiết cho sự phát triển thần kinh và thị lực, từ trẻ em đến người cao tuổi.

Đối với trẻ sơ sinh, việc bổ sung omega-3 trong bữa ăn cần được chú ý nhiều hơn do các bộ phân cơ thể trẻ vẫn chưa có lượng lipid dự trữ.

Omega-3 giúp phòng chống các bệnh tim mạch, làm giảm sức ép lên thành động mạch ở một số người bị bệnh huyết áp cao, giảm nhồi máu cơ tim, giảm bệnh động mạch vành và giảm mỡ máu.
Ngăn chặn nếp nhăn ở da, giảm tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Leucotrien hạn chế quá trình viêm nhiễm; giúp cân bằng acid béo có lợi cho cơ thể, tham gia đào thải quá trình oxy hóa, gây viêm và một số yếu tố gây ung thư.

Omega-3 còn làm giảm mỡ máu, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, làm chậm tiến triển của bệnh thận IgA và viêm cầu thận màng tăng sinh týp 2, giảm triệu chứng của bệnh vảy nến, viêm loét đại trực tràng (bệnh Crohn).

Thực phẩm nào giàu hàm lượng omega-3?

Omega-3 có nhiều trong lượng mỡ cá và hải sản là các động vật thích ăn tảo, sinh vật phù du. Ngoài ra, omega-3 còn tìm thấy nhiều trong các hạt lanh, dầu lanh, dầu cải, dầu thực vật, rau lá xanh, tảo biển, bồ công anh, rau sam, các loại thực phẩm dạng hạt...

Trẻ có thể được bồi bổ omega-3 tự nhiên từ nguồn sữa mẹ. Để giúp con yêu thích thực phẩm bồi bổ nhiều omega-3 như cá, các mẹ hãy bắt đầu cho con làm quen với những thực đơn được chế biến từ cá ngay khi đang còn nhỏ. Hãy cho trẻ ăn những loại cá có hàm lượng omega-3 cao như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi…

Sử dụng omega-3 bao nhiêu mỗi ngày là đủ?

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), đối với người lớn không tưởng tiền sử mắc bệnh tim mạch thì có giải pháp ăn cá béo với tần suất 2lần/tuần, ngoài ra có cơ hội bổ sung những loại thực phẩm khác như hạt lanh và một số loại thực phẩm dạng hạt.
Đối với một vài người có tiền sử mắc bệnh mạch vành thì nên chú trọng đến cá béo, hơn nữa có biện pháp bổ sung thêm dược phẩm nhưng phải theo khuyến cáo của bác sĩ.

Lạm dụng omega-3 có gây nguy hiểm?

Nên sử dụng liều tới 3g omega-3 là an toàn, trên mức này là không có lợi cho sức khỏe, có biện pháp tạo ra những rủi ro như: chảy máu, tiêu chảy, trướng bụng hoặc có thể gây giảm huyết áp.

Chú ý khi thường xuyên sử dụng cá: Một số loại cá có biện pháp chứa một lượng đáng kể các chất thủy ngân methylate, polychlorinated biphenyls (PCBs), dioxins và những chất gây ô nhiễm môi trường khác. Sự tích lũy lâu dài một vài chất này trong toàn bộ cơ thể có cơ hội mang lại tác động xấu đến sức khỏe người dân. Do đó khuyến cáo được đưa ra là nên ăn luân phiên nhiều loại cá giúp giảm tối đa công dụng phụ có giải pháp có gây ra bởi các chất ô nhiễm môi trường.

Có một điểm cần chú ý, acid béo omega-3 rất dễ bị oxy hóa. Nhiệt độ, oxy và ánh sáng mặt trời mau lẹ oxy hóa những acid béo nhạy cảm này, làm cho chúng trở nên độc hại còn tệ hơn việc bổ sung thức ăn quá lượng omega-6 nữa. Đây là nguyên nhân tại sao bạn không bao giờ nên dùng dầu omega-3 để nấu ăn và phải tin dùng trong vòng vài tuần sau khi mua về.

Sử dụng omega 6 – Cẩn trọng không thừa!

Acid béo omega-6 là chất béo thiết yếu cho hoạt động của các bộ phân cơ thể nhưng các bộ phân cơ thể lại không thể tự sản xuất được nó. Do đó, các bộ phân cơ thể cần thu thập chất này từ thức ăn.

Omega-6 hình thành trong các loại dầu thực vật như: dầu bắp, dầu hạt bông vải, dầu hạt nho, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, trong trứng gà, trong mỡ…

Cũng như omega-3, omega-6 rất có hiệu quả trong việc đề phòng các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu.

Tuy vậy, ăn quá nhiều omega-6 cũng không tốt cho sức khỏe, như nó có giải pháp làm gia tăng sự giữ nước trong toàn bộ cơ thể, kéo theo việc tăng áp suất máu và tăng nguy cơ tình trạng máu bị đóng cục trong mạch.

Nếu chúng ta ăn bất cứ loại dầu ăn nào, magarine, shortening hay bất cứ thức ăn làm sẵn đóng bao bì nào, chúng mình đang ăn acid béo omega-6. Vì prostaglandins do acid béo omega-6 xúc tiến bệnh cao huyết áp nên chúng ta không lạ gì khi thấy 1/3 dân số toàn cầu mắc bệnh này.

Bản thân axit béo omega-6 và omega-3 đều có lợi cho cơ thể, nhưng việc tiêu thụ mất cân bằng 2 axit này sẽ gia tăng các yếu tố làm tăng bệnh béo phì và dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng tác động lâu dài đến sức khỏe con người. Trong quá trình thoái biến, hai chất omega-6 và omega-3 đều thường xuyên dùng chung những enzym, vitamin (B3, B6, C, E) và các chất khoáng magnesium và zinc. Nếu omega-6 quá nhiều, nó sẽ chiếm lấy hết các enzym và vitamin cần thiết khiến omega-3 không thể hoạt động một phương pháp hoàn hảo được, nhất là trong việc bảo vệ tim mạch và còn có cơ hội gây nên cơn đau nhức viêm sưng, chẳng hạn như viêm khớp và suyễn.

Omega-9: Chất béo ít người biết đến

Omega-9 (acid oleic) mặc dù không phải là acid béo thiết yếu, do toàn bộ cơ thể có cơ hội tự sản xuất ra một lượng nhỏ, đáp ứng được yêu cầu của các bộ phân cơ thể nhưng nó lại có vai trò chính hết sức quan trọng trong sự phát triển của trẻ em, của hệ miễn dịch, giảm cholesterol máu và tham dự chống lại nhiều bệnh lý ác tính.

Omega-9 được cơ thể sản xuất ra một lượng nhỏ, khi trong cơ thể có sự mất cân đối giữa omega-3 và omega-6 hoặc thiếu hụt các acid này.

Omega-9 có trong một số loại động vật và thực vật, trong đó các chất chứa nhiều omega-9 bao gồm ôliu, dầu canola, đậu phộng, dầu cây rum và dầu hướng dương.

Tuy nhiên, khi dùng omega-9 cùng với omega-3 và omega-6, cần chú ý tới nguy cơ bị ra máu, nhất là ở những người có rối loạn đông máu hoặc dùng thuốc uống chống đông.

Read More

Quý cô đã hiểu hết cách nâng niu đôi gò bồng đào khi mang bầu?

Bên cạnh một vài mệt mỏi vì ốm nghén thì sự sửa đổi của đôi gò bồng đào cũng khiến không ít mẹ bầu căng thẳng, khó chịu. Tình trạng này có cơ hội đi từ cảm giác hơi đau tức và dễ bị kích ứng khi đụng chạm cho đến đau rát và rạn nứt. Vậy mẹ đã biết cách chiều chuộng núi đôi khi có bầu hay chưa?

Tham khảo thêm: kem hồng nhũ hoa

Làm thế nào để giảm đau, tức ngực?

Loại hormone mang tên oestrogen được xem như một trong một số thủ phạm chính gây nên bi kịch căng tức, thậm chí đau đớn cho vòng 1 ở phái yếu bầu bí. Oestrogen đượcsản sinh và dự trữ từ các tuyến mỡ, cho nên, muốn giảm oestrogen, chị em cần kìm hãm ăn chất béo mà làm tăng rau củ quả và tinh bột. Bên cạnh đó cũng cần kiểm soát cân nặng để không tăng cân quá nhanh vì đây là lúc lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ tăng cao, làm tăng việc sinh sản oestrogen.

Khi bầu bí, phái yếu nên ngăn chặn dùng chất kích thích mà điển hình là caffeine. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà đặc biệt có hiệu quả để giảm bớt cảm giác căng tức khó chịu cho gò bồng đào đấy mẹ nhé. Đừng nghĩ rằng chỉ cần tránh uống cà phê là xong vì caffeine còn có trong nước ngọt, ca cao, kem,… và những loại viên uống giảm đau nữa đấy.

Bổ sung vitamin B, C và canxi trong chế độ ăn uống mỗi ngày sẽ giúp ngăn chặn việc sản xuất hormone prolactin, một trong một số nguồn gốc gây đau cho núi đôi.

Tham khảo thêm: http://f.thpt-tranphuhoankiem-hanoi.edu.vn

Cách chăm sóc vòng một khi bầu bí ảnh hưởng nhiều tới việc cho con bú về sau

Chăm sóc vòng một sao cho tốt?

Không chỉ lúc bầu bí mà bất cứ giai đoạn nào, việc chọn áo ngực thích hợp chính là bước cơ bản nhất để nâng niu gò bồng đào. Hầu hết phái yếu đều nhận ra vòng 1 phát triển hơn hẳn khi bầu bí, đây là lúc vòng một đang được chuẩn bị để thực hiện có nhiệm vụ tiết sữa nuôi em bé. Do đó, kích thước áo ngực mẹ vẫn thường dùng sẽ không còn tương thích nữa, chậm nhất là từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Mẹ cần những chiếc áo ngực mới vừa vặn hơn và có cách nâng đỡ tốt hơn. Lời khuyên cho mẹ là chọn loại áo ngực có chất liệu mềm mại, dễ thông hơi, mặt trong êm ái để không gây kích ứng núm vú và bầu ngực.

Mỗi ngày, sau khi tắm, mẹ cần vệ sinh vòng một với nước ấm và khăn mềm để loại bỏ tế bào chết tích tụ trên núm vú. Nếu dùng xà phòng hoặc sữa tắm, mẹ nhớ rửa thật sạch để tránh làm núm vú bị khô rát, nứt nẻ nhé. Tốt nhất là bôi thêm một số kem dưỡng ẩm cho khu vực nhạy cảm này mẹ nhé.

Tham khảo thêm: http://chieu-xua.blogspot.com/

Với một số mẹ lo lắng khi thấy núm vú có vẻ ngắn và thụt vào trong sẽ gây khó khăn khi cho con bú sau này, mẹ có mẹo hay dùng bông gòn xoa nhẹ nhàng núm vú và da ở vùng quầng vú để kích thích khu vực này đầy lên một bí quyết tự nhiên. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên massage bầu vú để kích thích tuần hoàn máu, làm tăng trách nhiệm tiết sữa phát triển cũng như làm tăng khả năng miễn dịch, chống lại bệnh tật của vòng 1.

Chị em cần lưu ý không tác động mạnh vào vòng 1 ở một vài tuần gần ngày dự sinh vì việc này có cách vô tình kích thích tử cung co thắt, gây ra sinh non. Đồng thời, trong lúc massage vùng ngực, nếu thấy bụng dưới căng tức từng cơn thì cần dừng lại ngay để đảm bảo an toàn cho thai nhi

Read More

Phương pháp sớm để các biến chứng tai biến mạch máu não nhẹ không nguy hiểm

 Tai biến mạch máu não được chia thành 2 thể, tai biến mạch máu não nhẹ và nặng. Tuy nhiên, dù là thể nhẹ hay nặng đều khiến đời sống của người bệnh bị ảnh hưởng. Vì đây là một trong một số triệu chứng sức khỏe nghiêm trọng nên ngay từ bây giờ chúng ta hãy tự trang bị cho mình một số kiến thức cơ bản nhất, bao gồm các nhận biết sớm các biểu hiện bên ngoài, giải pháp chiều chuộng và làm sao để ngăn chặn gây ra hiện tượng nặng hơn.

Tai biến mạch máu não nhẹ được hiểu như một cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua, các triệu chứng có chức năng như đột quỵ nhưng biến mất trong vòng từ 1 đến 2 giờ.

Theo kết quả thống kê cho thấy, tại Việt Nam trung bình mỗi năm có hàng nghìn người mắc mới và cũng rất nhiều ca bệnh tử vong vì tai biến mạch máu não. Tuy bệnh thường diễn ra nhanh, đột ngột nhưng bạn hoàn toàn có giải pháp nhận biết các dấu hiệu của tai biến mạch máu não để ngăn ngừa những hậu quả nghiêm trọng cũng như đẩy lùi nguy cơ tử vong cho người bệnh.

Tai biến mạch máu não có khả năng khiến người bệnh bị liệt, hôn mê, thậm chí tử vong tùy thuộc vào vùng não bị ảnh hưởng và mức độ trầm trọng của tổn thương.

Nguy cơ cao ở những người có yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, bệnh tim mạch … Dấu hiệu để nhận biết cơn tai biến sắp xảy ra là người bệnh đột nhiên bị giảm thị lực, nói khó, yếu hoặc nằm liệt hẳn một bên tay, chân, liệt nửa người, chóng mặt, mất thăng bằng, đau đầu không rõ nguồn gốc …. Khi thấy xuất hiện một số triệu chứng trên, người nhà cần đỡ bệnh nhân tránh để bệnh nhân bị ngã, đặt bệnh nhân nằm nghiêng, hơi nâng đầu lên và đưa người bệnh đi cấp cứu tại cơ sở y tế gần nhất bởi việc điều trị chỉ đạt có kết quả tốt tối đa trong vòng 3 giờ đầu, kể từ khi tạo ra dấu hiệu thứ nhất của tai biến mạch máu não nhẹ.

Những người bị tai biến mạch máu não nhẹ có biểu hiện lâm sàng nhẹ hơn so với một số trường hợp bị tai biến mạch máu nặng. Biểu hiện lâm sàng do tắc mạch hoặc do vỡ mạch khó có mẹo hay phân biệt, để chẩn đoán nguồn gốc phải dựa vào yếu tố tiền căn, bệnh có sẵn và xét nghiệm cận lâm sàng.

Có những trường hợp điển hình, các triệu chứng tạo ra đột ngột, tiến triển chỉ trong vài giờ hoặc vài ngày tùy từng người. Trên lý thuyết, các triệu chứng thần kinh khu trú tương ứng với khu vực tưới máu của động mạch bị tổn thương, tuy nhiên các động mạch thông nối với nhau nên có sự cấp máu bù bởi các động mạch còn nguyên, làm nhòe các triệu chứng.

Dưới đây là các triệu chứng tai biến mạch máu não cần phải cảnh giác :

Nhức đầu dữ dội, đột ngột. Triệu chứng này có ở trên 50% số bệnh nhân.
Đột nhiên thấy chóng mặt, ù tai, choáng váng. Một bên chân bị yếu hẳn, không vững.
Đột nhiên một bên tay không cầm nắm chắc được đồ vật, dễ rơi thìa, đũa, bát. Nhặt lại vật dụng để rơi một phương pháp khó khăn.

Đột nhiên rối loạn ngôn ngữ: nói khó, nói ngọng, mọi người không hiểu được bệnh nhân nói gì. Triệu chứng này có mẹo hay chỉ diễn ra trong ít phút, nhưng cũng có giải pháp kéo dài cả ngày trước khi tai biến nghiêm trọng xảy ra: bệnh nhân không còn khả năng phát ngôn.
Đột nhiên bệnh nhân có cảm giác như kim châm, kiến đốt ở đầu chi tay, chân, một nửa bên trên người.
Xuất hiện một vài “khoảng vắng”: thỉnh thoảng bệnh nhân như mất hẳn sự kiểm soát của người dùng. Đang nói bỗng mất ngang trong giây lát mới lại tiếp tục được câu chuyện. Để rơi vật dụng trong tay mà không biết để rồi vài giây sau mới sực nhớ ra và nhặt lên.
Những rối loạn trí thức: bệnh nhân đột nhiên mất định hướng trong vài phút, vài giờ. Thoáng quên, thoáng điếc, mất định hướng về không gian và thời gian.
Đột nhiên tạo ra cảm giác như có ruồi bay trước mắt, mất thị lực hoàn toàn hoặc một phần, hoặc một hai bên trong giây lát.

Xử lý trước tai biến mạch máu não nhẹ

Tai biến mạch máu não nhẹ không gây tổn thương vĩnh viễn. Khi các triệu chứng xảy ra, người bệnh không thể xác định được đó là một cuộc tấn công do tai biến mạch máu não nhẹ hay một cơn tai biến mạch máu não nghiêm trọng. Lúc đó, chúng mình là người thân của bệnh nhân thì nên gọi 115 ngay cả các triệu chứng biến mất trong vài phút.

Tai biến nhẹ có cách gây ra bởi bi kịch xơ cứng động mạch, xơ vữa động mạch hay bệnh tim. Hiếm khi tai biến nhẹ hiện diện là do xuất huyết não.

Việc điều trị tai biến mạch máu não nhẹ nhằm làm mất nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng xảy ra trong tương lai. Gần 20 người bệnh bị tai biến mạch máu não nhẹ nếu không được chữa trị sẽ xảy ra tình trạng tai biến mạch máu não trong vòng 90 ngày tiếp theo.

Thuốc chống đông máu là cách thức chữa trị chủ yếu bệnh tai biến mạch máu não nhẹ. Trong đó, thuốc uống aspirin được chỉ định phổ biến do viên uống ảnh hưởng đến các tế bào tiểu cầu trong máu, giảm khả năng chúng liên kết với nhau và xuất hiện cục máu đông. Bên cạnh đó, người bệnh có cơ hội thường xuyên sử dụng kết hợp một số loại thuốc uống aggenox, clopidogel, heparin…Điều quan trọng là người bệnh cần thường xuyên dùng đúng thuốc uống theo chỉ dẫn của bác sỹ và dược sỹ. Các loại thuốc trên đều có công dụng phụ, dược tính mạnh và có khả năng tương tác với những loại viên uống khác, thậm chí là viên uống không cần kê đơn.

Chế độ ăn và vận động cho người tai biến mạch máu não nhẹ

Chế độ ăn :

Người bệnh nên bổ sung một chế độ ăn giúp loãng máu. Các loại gia vị như ớt, tỏi, hành tây, gừng, hạt tiêu là một số loại gia vị được khuyến khích thường xuyên sử dụng giúp phòng đột quỵ. Các loại hoa quả như chuối, cam, bưởi,…giầu kali và vitamin C giúp cải thiện chức năng nội mô, ngăn ngừa sự tạo ra các huyết khối trong tĩnh mạch có công dụng đề phòng đột quỵ.

Ngoài ra, một số loại ngũ cốc nguyên hạt: như các loại đậu, hạnh nhân có công dụng ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Các loại rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ, axit folic được khuyến khích thường xuyên sử dụng nhằm phòng tránh tai biến mạch máu não như: súp lơ, các loại rau có màu xanh đậm,.. có công dụng giảm cholesterol, tăng tuần hoàn. Các chất béo bão hòa như: dầu vừng, dầu đậu nành, dầu cá thu, cá ngừ, cá mòi,… đều có công dụng phòng ngừa máu đông.

Người bệnh không được phép tin tưởng sử dụng các thức ăn nhiều vitamin K thường tìm thấy nhiều trong gan và lòng đỏ trứng gà, mùi tây, măng tây, dầu oliu, dâu tây, kiwi. Hạn chế thức ăn nhiều muối, các thức ăn giầu đạm, chất béo như các loại thịt có màu đỏ, nội tạng động vật …

Chế độ vận động:

Với các trường hợp nặng cần đổi tư thế nằm của bệnh nhân mỗi giờ để chống loét. Nên xoa bóp bắp cơ, vận động các khớp tay và chân cho bệnh nhân để máu lưu thông và tránh cứng khớp. Tập vận động để giúp khôi phục nhanh. Sau khi xuất viện, tập vận động tại nhà hoặc có thầy thuốc chuyên khoa tâm lý trị liệu hướng dẫn. Cố gắng cho bệnh nhân tự làm các hoạt động sinh hoạt mỗi ngày với sự trợ giúp của thân nhân để có mẹo hay hồi phục sớm.

Read More

Mẹo tiêu lông nách bằng lòng trắng trứng gà ngay tại tư gia quá đơn giản

Mỗi lần cầm nhíp nhổ lông nách bạn cảm thấy rất tốn thời gian lại thường để lại vết thâm khiến cho chúng mình không tự tin với vùng da dưới cánh tay của mình. Mẹo triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn đám vi ô lông đáng ghét mà chẳng hề để lại vết thâm.

Cách triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà và chanh

Bạn chỉ cần lấy 1 lòng trắng trứng gà đem trộn đều với 1 thìa nước cốt chanh rồi thoa lên vùng nách. Sau đó dùng giấy dán đều lên. Đợi đến khi giấy khô thì lột theo chiều lông mọc một phương pháp dứt khoát là được. Thực hiện 2 lần/tuần sau 2, 3 làn thực hiện chúng mình sẽ thất rõ sự thay đổi của vùng da dưới cánh tay mình.

Bột nghệ

Lấy 1 lòng trắng trứng gà trộn đều với 1 thìa bột nghệ và 1 thìa sữa tươi không đường. Làm sạch vùng nách, sau đó thoa lên vùng da dưới nách. 20 phút sau rửa lại bằng nước ấm. Bạn nên luôn tin tưởng dùng cách làm sạch lông nách này 2 – 3 lần/tuần. Sau 3 tháng bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ khi một vài sợi lông đáng ghét kia đang dần biến mất.

Triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà, dấm và bột gạo

Trộn đều các nguyên liệu: lòng trắng trứng gà, giấm, bột gạo theo tỷ lệ 1:1 sẽ tạo thành một hỗn hợp sệt. Dùng hỗn hợp này thoa lên vùng nách sau khi đã làm sạch da. Sau đó dùng khăn lau sạch. Hỗn hợp này có công dụng làm các nang lông trên bề mặt da yếu đi và rụng dần, đặc biệt vùng da dưới cánh tay không không hồng hào sạm. Đây là một trong một vài cách triệt lông nách hữu hiệu tại nhà.

Cách triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà dễ thực hiện, tuy nhiên vùng lông nách khá nhạy cảm vì vậy khi thực hiện cách thức triệt lông này bạn cũng cần phải để tâm lưu ý những điều sau đây:

- Với vùng lông nách bạn phải thực hiện việc triệt lông thường xuyên, thường thì lông nách dài khoảng 2mm là bạn phải thực hiện triệt lông.

- Một điều chúng ta cũng cần lưu ý là khi thực hiện xong việc tẩy lông bằng cách thức tự nhiên, để tránh hiện tượng thâm da, khi tắm bạn phải dùng chanh chà xát nhẹ nhàng lên vùng nách để loại trừ vết thâm và môt hôi.

Tham khảo thêm: http://duongmitunhien.blogspot.com/

- Để tránh tổn thương da, bạn nên tẩy tế bào chết trước khi triệt lông nách tại nhà.

- Sau thời điểm thực hiện giải pháp tẩy lông nách tự nhiên chúng ta hãy tho một ít kem dưỡng ẩm lên da.

Read More